我想问一下适量的增胖晚上的时候做哪些运动比较合适是

      如果减重的情况下，我们尽量建议运动的话，放到饭后，避免运动后出现低血糖，所以这运动的话可以根据每个人的一个身体素质，也可以瑜伽，健身，跳舞。骑自行车等不同。
      

      病情分析：
      像你这种情况来说，近期要注意保证明天充足的休息睡眠时间，适当的参加户外活动，
      指导意见：
      一定要注意避免过于劳累，适当增加富含蛋白质类食物的摄入，注意休息。平时要注意保持良好的心态。

      病情分析：
      您好，您这样子的话可注意每天多补充优质蛋白质的食物。还有可注意每天运动的食物
      指导意见：
      长期运动的人不回胖也不会很瘦的，这样子的话可注意每天运动的，这样子的话可注意补充优质蛋白质的食物。
      以上是对“我想问一下适量的增胖晚上的时候做哪些运动比较合适是”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，如果想出现增肌的效果的话，需要考虑进行局部运动，配合饮食。
      指导意见：
      多吃含有蛋白质的食物，食量可以较以前增大，具体的运动时间考虑，多会儿都可以，只要是局部锻炼就行。

      病情分析：
      可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则。
      指导意见：
      用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
      

      病情分析：
      增胖，就是想办法让自己多吃，运动的话建议做无氧运动，这样可以增加肌肉。锻炼时间不分，可根据自己情况安排
      指导意见：
      增肥建议：少吃多餐一天吃4～5餐，食物以易消化的高蛋白，高热量为原则，用循序渐进的方式提高各种食物的摄入量（牛奶，鸡肉，鱼类，瘦肉，绿色蔬菜）。适当吃些坚果（核桃，榛子，南瓜子，葵花籽），多喝水（每天喝1500毫升水）