跑步多久才能减肥，我身高162

      病情分析：
      你好，首先来说减肥和谐思想是要保证每天的摄入总能量小于消耗总能量
      指导意见：
      所以运动是一方面，同时也需要控制饮食，跑步其实不是太建议，长期对关节有损伤，建议你可以试试快走每天八公里，坚持两个月就有效果
      

      病情分析：
      你好，一般跑步四十分钟以后，才有减肥的效果，快走慢跑都可以。
      指导意见：
      要注意合理营养，饮食清淡些，晚饭少吃些，以素食为主，再配合坚持锻炼，才能健康瘦下来！
      

      病情分析：
      每天坚持慢跑，每天半个小时到一个小时的时间，坚持一个月，就能瘦，大概3到5斤，就能看到效果。
      指导意见：
      同时饮食不吃油炸油腻的食物，多注意休息，精神压力不要过大。避免生冷油腻辛辣刺激食物就可以的。
      
      以上是对“跑步多久才能减肥，我身高162”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      首先你现在的身体只是属于微胖型的，所以你平时注意饮食不要吃得过多，一般慢跑要坚持2个月才会有变化，很多人都是坚持不下来的。
      指导意见：
      建议你平时注意早上中午正常吃饭，晚上少吃注意多运动，随着时间会慢慢会减下来的。