腰部脂肪多，赘肉多，有过节食

      如果出现腰部赘肉过多想减肥的话，还是建议合理控制三餐，尽量少吃甜品，建议晚餐过后每天进行两个小时的走步或跑步运动，有助于达到减肥的效果，减肥的过程是个坚持的过程，建议坚持住。
      

      指导意见：
      想要减肥不吃药可以选择用生姜去皮后切成薄片，然后把几片生姜和红茶一起冲泡饮用，加速胃动力，快速消耗脂肪，平时多吃水果蔬菜，少吃油腻的食物，并且在平时也要加强运动。
      

      病情分析：
      你好，这样的情况是由于日常饮食不规律导致，需要控制甜品的摄取，并每天坚持适量运动锻炼跑跳运动最好，避免久坐。
      指导意见：
      调整心态保持乐观，并多吃新鲜的蔬菜、水果。切记不可以暴饮暴食，以免身体不适。均衡营养。
      以上是对“腰部脂肪多，赘肉多，有过节食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥靠节食是减不了的。你自己也有经验了。当然。虽然有经验不过你可能不懂为什么节食减不了肥。
      指导意见：
      要了解一下比较好：节食的话你不可能长时间不吃东西。本身也只是减肥不是不要命了对吧。身体经过长期的一个发育进化。已经是形成了一种吃的少了就马上会降低自己活动量。减少身体一些系统的活动。让身体能够接受这样的一个食物少的情况。基础代谢下降容易造成你以后吃的少也不能体重下降。反而造成以后恢复正常饮食容易反弹。第二还容易造成一些激素变化，让身体更想吃东西。尤其油腻的、甜食之类。所以节食后很常见就是暴饮暴食。所以知道了这些。你知道要如何减肥了吗？主要就是一定不要节食。当然。稍微控制饮食是需要的。要按照自己身体的代谢的情况来吃。其次是要注意饮食结构合理。如绿叶蔬菜、优质蛋白可以适当增加比例。还有就是要坚持锻炼。锻炼可以改善一些激素的变化。尤其无氧运动还可以有效提高基础代谢。帮助减肥和以后维持身材
      

      病情分析：
      你好，减肥药实在需要的话可以选择如奥利司他这类没有什么真正健康影响的正规药物。不要去相信那些保健品之类的。不用当然做好饮食、运动也可以减肥的
      指导意见：
      注意正确运动和饮食。不要节食。不要求快为好。
      运动一定注意足够的强度和时间。形式建议以无氧运动为主为好。
      饮食管理注意是控制整体摄入量。注意饮食结构。如少吃油腻的。多吃青菜、适当水果、粗粮替代一定主食，主食别过多。
      

      您好！腰腹微胖，日常要减少久坐。健康减肥要从饮食和运动两方面来综合进行。改掉吃甜品的习惯，控制不住食欲可以吃低热量的水果，如苹果，圣女果，小黄瓜等。正餐主食以二两为限，控制脂肪类食物和色拉油的摄入量。晚餐可以以水煮菜为主。每天保证半小时以上的运动量，如跑步，跳健身操等，祝好！