小腿特沉，小腿肌也粗

      你这种情况不单是运动控制小腿变粗，同时要配合饮食控制，不能吃高热量食物，最好是每日三餐，每餐主食不要超过100克，多吃新鲜蔬菜以及水果，可以多做一些有氧运动，另外可以做小腿的热敷按摩。
      

      病情分析：
      你好，根据你所说的这个情况。你是说小腿特沉，肌肉也粗。不知道有什么办法。
      指导意见：
      你好，根据你以上描述。像你所说的这个情况可以每天坚持锻炼跑步。骑自行车。
      

      病情分析：
      这个你要注意一下不能做腿部的激烈运动，还有就是，要注意多休息好，充足睡眠，并且继续按摩就可以了
      指导意见：
      还有就是，要注意一下饮食均衡，先别担心，当然注意一下不要长时间站立就是了，还有要注意可以多按摩帮助缓解的
      
      以上是对“小腿特沉，小腿肌也粗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述的体型偏胖与遗传及自己活动少有很大关系的。
      指导意见：
      建议你多参加运动锻炼，多吃新鲜蔬菜水果，少吃面食，零食及油炸食品，含糖量高的食物，管住嘴迈开腿一定能瘦下来的。
      

      病情分析：
      你好，本身注意肌肉按摩并不能瘦。反而按摩可能让肌肉纤维增粗的。这个是有经验的健美选手的一个帮助肌肉增长的方法之一。
      指导意见：
      瘦腿运动的话一般是可以帮助的。但是大部分比如说单纯靠空中单车之类踩一踩意义不大的。注意一定多关注体脂率的变化。注意充足的运动量加上饮食管理做好促进减脂。这样才有利。而且运动后短期内有小腿变粗的情况不要太紧张。只是暂时的。