今天走了不到3个小时的路

      这种情况最好采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期健身运动来实现，可以转呼啦圈，做引体向上，俯卧撑，这都是减肚子最好的办法。同时要管住嘴，不要吃高热量食物。
      

      病情分析：
      减肥，合理饮食控制是基础，运动是关键。按照下面我给的建议去坚持，一个月就能有效果
      指导意见：
      健康减肥及注意事项：1，均衡营养，鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一个鸡蛋，一个牛奶，一个苹果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃7分饱。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食。不熬夜（10.30前睡觉，保证睡眠8小时）3，每周4天以上每次40分钟的运动，如快速走路，跑步，跳绳，打羽毛球等。坚持一段时间，身体很快就健康的瘦下来。
      

      病情分析：
      1.你好。根据你的描述，目前咨询减肥2.目前体重指数高不？
      指导意见：
      1.一般你这个年龄，建议先把必须营养跟上，控制饮食同时，适量增加运动量2.如果腹部脂肪多，可以针对性锻炼腹部，
      
      以上是对“今天走了不到3个小时的路”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，建议你平时也不要过于劳累的。适当的运动就可以。你现在年纪还小。
      指导意见：
      不要过度的追求减肥。平时多吃新鲜青菜水果，尽量多散步，尽量不要吃太油腻性食物。
      

      病情分析：
      您好，您现在处于发育价段，身体长胖属于正常现象，如果您异常肥胖那就需要做相关检查。如果您走完路再回来吃东西，也可以，但是不要吃太多，细嚼慢咽，最好吃一些易饱腹的东西。
      指导意见：
      建议您合理饮食，锻炼加食物的控制，如果您没有特别肥胖，那就不必在意，适当锻炼，保持心情愉快就好。