我现在老是睡不着怎么办

      你好，看到你的描述，最近老是睡不着，失眠很严重，建议您放松下来，不要过于恐慌，有心事要及时倾诉出来，释放内心的烦恼压抑，睡前不要思虑过多，看看纸质版书籍，听听音乐，让自己平静下来，慢慢入睡。
      

      病情分析：
      你好，你的问题是失眠很严重，一到晚上就睡不着，而且老是睡不着，今年十九岁，想知道这是怎么了，应该怎么办才可以缓解失眠
      指导意见：
      建议你今年十九岁，应该没有什么器质性疾病，一般排除器质性病变外，失眠可能跟情绪有关，建议可以看看心理医生，也可以用些调节神经的药物缓解
      

      病情分析：
      您好，您的这个情况考虑是属于心神不宁导致的问题，可以服用中药调理
      指导意见：
      您好，建议您可以服用敖东安神补脑液来调理，一个月一个疗程，希望能帮助您，祝您身体健康早日
      
      以上是对“我现在老是睡不着怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，考虑神经衰弱，你的情况我建议你可以服用健脾丸和谷维素片和21金维他治疗的
      指导意见：
      我建议你要注意休息，建议你要懂得劳逸结合，需要适当调整作息时间，最好不要熬夜，也不要睡太早
      

      你好，人体细胞是需要营养素平衡的。例如安眠的是钙镁锌等矿物质，修复神经细胞的维生素b族。只要它们充足，睡眠会很好。
      鸡鸭鱼肉豆类奶类富含蛋白，粗粮坚果富含维生素B族，蔬菜水果富含维生素C。或者可以直接服用谷维素和维生素b族和维生素c，三者安眠很好。
      

      你好，根据你症状的描述，你失眠很严重，首先要查明失眠的原因。如果是习惯性的问题，就要养成规律作息的习惯，千万不要熬夜，睡前不要猛吃猛喝，同时远离咖啡和尼古丁，如果是心理问题，就要学会放下，调节情绪。

      病情分析：
      你现在是上学还是已经参加工作了？工作学习压力很大吗？平时的烦心事多吗？
      指导意见：
      建议你每天早上早起跑步，一是锻炼身体，二是放松心情，白天尽量不要睡觉，晚上睡前调节好心情。有时间可以去练瑜伽，舒缓身体，改善睡眠质量。
      以上是对“我现在老是睡不着怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！