想问一问如何不节食减掉赘肉

      那你现在15周岁正处于一个第二青春期，发育和长个的时期，同时的话，如果你想长个，最好去查一下骨龄，看长骨有无闭合，如果没有闭合的情况下，那你可以增加营养以瘦肉，牛奶鸡蛋为主，多吃青菜。含高糖的一个水果饮料尽量减少摄入，同时多做跳绳的纵向运动。
      

      病情分析：
      那就需要每天坚持大量的运动才可以，不节食但是也要平衡营养，现在我们摄入的食物热量普遍超高
      指导意见：
      你这个时期主要还是长个子的阶段，并不能节食减肥的，你需要多运动，保证充足的营养，每天坚持持续锻炼时间两个小时就可以的
      

      病情分析：
      可以饮食和运动相结合减肥，能够减少热量摄入，并且不容易反弹，有利于身体健康。
      指导意见：
      建议多饮水，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，有利于促进减肥。
      
      以上是对“想问一问如何不节食减掉赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，不节食减轻体重，增长身高。可以适当控制饮食，均衡营养，适当锻炼。
      指导意见：
      根据你描述的这种情况可以适当控制饮食，均衡营养，适当的锻炼。并且能增强体质。
      

      病情分析：
      你好，如果要减肥的话，还是需要尽量的控制饮食，并适当的增加体育运动。
      指导意见：
      不要吃太多高热量的食物，一日三餐，尤其是晚饭不要吃得太晚。每天能够参加有氧运动至少40分钟，你可以边慢跑边听英语单词。