抽烟每天一包，我感觉上瘾我不知道怎么办

      根据您的身体抽烟上瘾以后，根据您的情况，首先通过放松心态转移注意力。首先通过心理戒除吸烟的不良习惯，进行调整戒烟的健康状态，避免长期吸烟影响身体健康。主要通过心理调整。逐渐戒除吸烟。
      

      病情分析：
      吸烟对身体的危害是很大的，最严重的话可以诱发肺癌，另外还可以降低呼吸道的免疫力，容易诱发呼吸道的感染
      指导意见：
      您需要进行戒烟的，戒烟前首先需要认识到吸烟的危害，平常可以准备点瓜子、糖果等零食，当有吸烟冲动的话就以零食来替代，还可以将零食换成白开水也行，同时需要进行适当的体育锻炼，锻炼的目的是转移一下自身的注意力