不缺微量元素用补钙吗？..

      过量补钙和锌会导致什么后果
      儿童补钙过量危害大
      眼下许多家长为孩子补钙,有的超过规定数量.对此,专家警告说,儿童补钙应在医生指导下进行,补钙过量对儿童生长发育会造成极大危害.
      补钙过量的主要症状是身体浮肿多汗,厌食,恶心,便秘,消化不良,严重的还容易引起高钙尿症,同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育,并影响生长.血钙浓度过高,钙如果沉积在眼角膜周边将影响视力,沉积在心脏瓣膜上将影响心脏功能,沉积在血管壁上将加重血管硬化等.
      专家建议补钙应在医生的指导下进行.对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品,奶制品和鱼肉等食物来补充,并且配合阳光的紫外线作用.晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂,奶类应是首选的补钙食物.对于不喝牛奶的人,可用酸奶替代牛奶.通过膳食均衡补钙不但可行,而且更有效,更划算,更安全,更长久.
      过量补锌有碍发育
      缺锌不严重时,药补不如食补.应多吃动物肝脏,瘦肉,蛋黄和鱼类等富含锌的食物.
      补锌保健品很多
      专家说,真正缺锌的人很少,大多数人都不需要额外补充.儿童过量补锌不但起不到促进孩子生长的作用,反而会引起中毒,可能影响生长发育.
      正常饮食,不会缺锌
      尽管缺锌能导致婴幼儿厌食,生长缓慢,成年人身体抵抗力下降,皮肤伤口愈合慢等问题,但锌作为一种微量元素,每天的需求量并不大.
      据介绍,0至6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌,7至12个月的婴儿为8毫克,之后随年龄增长,对锌的需求量缓慢递增,到14至18岁时增至最高量19毫克.一旦过了18岁,人体对锌的需求量就会下降,每天只需要摄入11.5毫克就够了.
      锌在很多食物中都存在,因此李惠明教授认为,只要正常饮食,就不会出现缺锌问题.“只有长期严重偏食,素食,营养不良的人才有可能缺锌.”
      是否缺锌,医生说了算
      对于不缺锌的人来说,额外补充有可能造成体内锌过量,从而引发代谢紊乱,甚至对大脑造成损害.据李惠明教授介绍,服用锌过量会导致人出现呕吐,头痛,腹泻,抽搐等症状,并可能损伤大脑神经元,导致记忆力下降.
      此外,体内锌含量过高,可能会抑制机体对铁和铜的吸收,并引起缺铁性贫血.“尤其需要注意的是,过量的锌很难被排出体外.”
      那么,如何才能确认自己是否缺锌呢?专家提醒,社会上一些关于儿童头发黄,有多动症倾向；成年人老睡不好,记不住事就是缺锌的说法,其实都很片面.要明确是否缺锌,最明智的做法是到医院做个血锌化验,听从医生的诊断.
      专家强调,缺锌不严重时,药补不如食补.最好的方法是多吃动物肝脏,瘦肉,蛋黄和鱼类等富含锌的食物.如果要服用补锌产品,则要注意两方面：一是不能与牛奶同服；二是不能空腹服用,应该在饭后吃.