腰部和腰部以下肉肉很多

      科学的减重模式就是要摄入的热量小于消耗的热量，提高基础代谢率，也就是要控制饮食，不吃热量高的食物，比如油炸食品，限制坚果的摄入，不喝碳酸饮料，然后进行一个能够坚持的有效的有氧运动就可以。

      病情分析：
      根据你所提出的问题是房从头到脚是一个整体，必须要协同运动。
      指导意见：
      像这种情况下，你可以每天跑步30分钟，尽量让身体出汗，然后再做一些无氧运动，每天锻炼一个小时，对你会有帮助。

      病情分析：
      你好，根据你说的情况，你现在正处在青春发育期，饮食上要保证每天的身体营养所需
      指导意见：
      建议饮食上多吃蔬菜水果，注意荤素搭配，每天坚持锻炼身体，可选择慢跑或快走，也可选择骑自行车等有氧运动，每天坚持锻炼四十分钟左右，坚持一段时间会有明显的体重变化
      以上是对“腰部和腰部以下肉肉很多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况来看，考虑你可以节食减肥的。
      指导意见：
      建议你平时可以节食减肥的，晚餐可以少吃一些，多做一些运动观察看看，祝你健康！

      科学的减肥方法就是控制饮食和增加运动，控制饮食就是要管住自己的嘴，平时少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃点水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等等，只要坚持下去，减肥效果比较好的。