腰部和腰部以下肉肉很多

女 | 17岁 2022-01-13 09:54:07 1人回复来自未知

健康咨询描述：腰部和腰部以下肉肉很多，臀部大，大小腿粗壮，小腿肉很硬。这给我带来了很大的困扰，能不能帮帮我，给我些科学，有效的减肥建议。

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2022-01-13 09:57:49 我要投诉

科学的减重模式就是要摄入的热量小于消耗的热量，提高基础代谢率，也就是要控制饮食，不吃热量高的食物，比如油炸食品，限制坚果的摄入，不喝碳酸饮料，然后进行一个能够坚持的有效的有氧运动就可以。

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