健康咨询描述: 我是一名学生,大多数时间都是在学习,没有时间去特地去做减肥运动,由于看到自己的同学们都有小细腿,所以自己也想快快瘦下来,该怎么办?
你这种情况建议采取科学有效的减肥办法,就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动的时间,最好每日三餐,每餐主食不要超过100克,不要吃高热量食物,每天坚持有氧运动一小时以上。
病情分析:
你好,减肥的话主要是注意饮食方面少油腻少盐,优质蛋白适当多补充。
指导意见:
多点青菜水果,适当粗粮,减少主食摄入量。控制好整体摄入量。不要超标也不要节食。坚持锻炼,强度和时间要足够。建议学习健身。不要求快。学习运动不影响你学习。反而适当的运动对学习效率是能够提高的
你13岁,不知道你现在身高体重是什么样的,然后是体重指数属于哪一个范围?你现在正属于青春发育期,身高还在增长,所以不建议你过度减肥。
以上是对“我是一名学生,大多数时间都是在学习”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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