我是属于上半身和下半身严重不成比例的人这个问题一直

      你好，根据你说的情况。减肥瘦身，首先要注意饮食，多吃蔬菜和高蛋白食物，多吃粗粮，少吃油脂类和含糖高食物。加强体育锻炼。臀部和腿部的瘦身，要多参加锻炼，如，跑步，跳绳，骑车，健身操，等。至于多长时间见效要看你的活动量大小。
      

      你好，根据你所说的情况，这种属于典型的下身性的肥胖，建议你平时在跑步之前一定要注意一个拉伸的动作，时间力度都要到位，在家的时候可以多做一下空中踩单车的动作，建议做一些有氧的运动如游泳慢跑都是不错的选择。
      

      病情分析：
      你好结合描述情况，如果有引起偏胖情况，可以合理通过锻炼来减少多余脂肪，
      指导意见：
      建议这样情况可以增加跑步，快走等锻炼方式，坚持一段时间，会有减少多余脂肪，跳绳十分钟是不可以的，时间太短，达到预期效果，最少需要半个小时之上，而且需要坚持一段时间才可以，
      以上是对“我是属于上半身和下半身严重不成比例的人这个问题一直”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥，每日坚持运动40分钟以上才有减脂的效果，10分钟有效果但很慢很慢，而且这样达到的是全身的减肥，想要只瘦臀部和腿部除了加大运动量外还要进行针对性锻炼，可以跟着视频学也可以上私教课
      指导意见：
      1，饮食：早餐五谷杂粮粥，1个鸡蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超过2两，鱼禽肉蛋不超过2两，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，杂粮饭或薯类加焯拌蔬菜。不能吃甜食、饮料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。吃东西要多咀嚼，不要熬夜，熬夜很容易发胖。
      

      病情分析：
      首先您目前的身高体重多少是否日常饮食结构如何活动量大吗
      指导意见：
      减肥需要注意以下几点吃饭要细嚼慢咽少吃甜食，多运动适当可以吃点中药或者中成药健脾祛湿

      病情分析：
      你好朋友，根据您说的情况，可以做仰卧起坐，快走慢跑，跳绳都是减肥的，最好方法。
      指导意见：
      主要的是平时晚饭少吃或者不吃多吃一些红豆薏米去湿的，薏米还有塑造体型的效果。
      

      病情分析：
      你好，这个只有机体消耗的热量超过摄入的热量并一直持续下去，减肥的效果才会逐渐显现。所以具体每天的运动多少时间，运动多长时间才能见效因人而异，无法准确预估。
      指导意见：
      建议你日常生活中适当进行一下饮食控制，多摄入一些蔬菜水果，减少肉类、油脂等的摄入。根据自己的体力适当多参加体育锻炼，并一直坚持下去。
      
      以上是对“我是属于上半身和下半身严重不成比例的人这个问题一直”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好!根据你的描述情况，自己感觉肥胖想通过跳绳十分钟去减掉臀部和腿部的肉。
      指导意见：
      减肥除了坚持运动，同时还要注意控制饮食，不要暴饮暴食，不吃高脂、高糖、高热量的食物。