健康咨询描述: 身体素质低,容易生病,抵抗力较差要怎么半?晚上只能睡6个半小时,睡眠时间不足,(这个没办法改变,学校十一点熄灯,早上六点前要起床)有没有办法在睡眠不充足的情况下增强身体素质
病情分析:
建议平时适当地增加体育锻炼,比如跑步游泳跳绳等等,可以帮助提高体质。
指导意见:
平时饮食上一定要注意膳食结构均衡,营养摄入全面,多补充新鲜的蔬菜和水果,补充牛奶以及蛋白质等等。
根据知情者的描述,影响睡眠质量的原因很多,一方面与精神心理因素有关,另一方面也与躯体因素有关,例如体质差,或有贫血,各种躯体不适。建议保持平常心态,多参与户外活动和体育锻炼,增加营养,养成良好的睡眠习惯。
病情分析:
你好,根据你的描述是身体抵抗力比较差劲,但是睡眠又得不到保证。
指导意见:
给你的建议是中午休息的时间一定要注重质量,也要休息好,平常多锻炼身体,保持一个良好的心情。
以上是对“身体素质低,容易生病”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,在学校里面睡眠时间是无法保证的,因为人也多,作息时间管理太严格,睡眠时间真的不够。就是因为睡眠时间不够,修复不够,所以导致身体抵抗力变差的。建议促进深睡眠,一般深睡眠只需要三个小时就修复足够。促进睡眠的营养素有钙镁锌铜锰等矿物质和维生素b族以及蛋白质,它们在虾皮牛奶鸡蛋鱼当中。如果可以直接补充这些营养素,安眠效果非常好。
保证不了睡眠的时间,就要保证睡眠的质量。正处于青春发育期,身体心理都在快速的生长,一定要多参加体育锻炼,增强体质,有助于身心的发展。学好文化课,积极参加集体活动。培养兴趣爱好,增强自信心。
你好,根据你的情况,你免疫力下降,睡眠不足,可以适时的补充营养,在临睡前让头脑清空,在有效的时间保证睡眠质量。积极参加校内外一切有益的活动,让自己充实,有趣。
以上是对“身体素质低,容易生病”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
根据你描述的情况,因学校规定,在你晚上的睡眠时间已无法延长的情况下,如果条件允许,建议你每天中午要安排一定时间的休息,这样能够保证下午和晚上学习时保持充沛的精力。另外,平时要适当参加体育锻炼,这样能够增强体质。
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