身体肥胖，肉比较结实

      您好，根据您描述的情况！健康的瘦身是锻炼以及合理饮食相结合！平时少吃脂肪高的肉类！多吃豆制品，新鲜水果蔬菜，不要吃宵夜，晚餐少吃，规律的健身！
      

      病情分析：
      您好！饮食上应当以蔬菜为主，晚饭尽量不吃主食，多喝水，
      指导意见：
      建议最好的减肥方法就是，每天早上慢跑40分钟，注意一定要跑够40分钟，那样才会消耗多余的卡路里，否则也没有什么效果，还不如不跑！
      

      病情分析：
      你好，这样的情况一方面是食物堆积导致肥胖，另一方面是缺乏运动锻炼，逐步进行调整。
      指导意见：
      调整心态保持乐观，杜绝吃油炸、肥腻的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。每天坚持适量跑跳运动锻炼。
      
      以上是对“身体肥胖，肉比较结实”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你现在还处于青春期发育阶段，是不适合节食减肥的。
      指导意见：
      你好，建议你平时少吃甜食和零食，尤其是睡前，每天坚持运动至少30分钟，如跑步蹬自行车游泳等。
      

      病情分析：
      肥胖是因为饮食不规则，暴饮暴食，运动量小，导致的皮下脂肪堆积，容易引起躯体疾病。
      指导意见：
      减肥一定要科学的合理的调整饮食，不易采取节食，手术，抽脂等方法进行减肥，要加大锻炼的强度。才能使身体健康，达到减肥的目的。
      

      病情分析：
      你好，减肥要以健康为前提，选择安全的减肥方法，过度节食和激烈的运动不可取，否则还是会反弹的。
      指导意见：
      根据你的情况，建议如下：
      1、平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食;
      2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
      3、如果运动之后洗个热水澡，配以安全有效不伤身的减肥产品波颜婷美体霜，减肥效果会更好，轻轻摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。