晚上吃什么或者喝什么东西可以不长肉

      这种情况，晚上主要是尽量清淡饮食，主要是多吃一些蔬菜和水果，尽量少吃一些主食，也可以吃一些软的容易消化的食物，可以喝一点粥
      

      病情分析：
      想要不长肉的话，建议可以吃一些低脂肪低热量、同时具有饱腹感的食物，比如新鲜的蔬菜和水果、燕麦片等等。
      指导意见：
      可以适当的增加体育锻炼，运动可以帮助提高身体基础代谢率，帮助减肥减脂。
      

      指导意见：
      解饿而不长胖，可以吃一些饱腹感强而热量低的食物。推荐如下：
      1、玉米：玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。
      玉米减肥吃法：将新鲜玉米去头去蒂后，充分冲洗干净，剩一、两片叶子，然后连叶子和冷水下锅同煮，水滚十五分钟后捞起，最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下来，不只填饱肚子，还满足了口腔咀嚼的欲望。
      2、燕麦：众所周之，燕麦片是最好的早餐之一，并且燕麦所具有的医疗价值和保健作用已经被古今中外医学界所公认。用燕麦面取代常规面粉，家中自制饼干、煎饼或面包等。此法有助摄入双倍膳食纤维，而且热量更低，所以更容易产生饱感，有助成功减肥。
      燕麦减肥吃法：吃燕麦片不能加糖和牛奶，加水煮着吃就行。可以适当加一些脱脂奶粉或者蜂蜜，每天一次，早餐进食最好，有助代谢。
      3、洋葱：洋葱会刺激胃肠和消化腺的分泌，能够增进食欲，有助于消化食物，而且洋葱中不含有脂肪，它的精油中还含有可以降低胆固醇的混合物，对于治疗食欲不振、消化不良、食积内停等症状，有良好的效果。
      洋葱减肥吃法：洋葱味偏辛辣，所以一般要煮熟之后再进食，味道会比较好。早餐时可以将洋葱切丝然后滚水煮熟，拌点醋，作佐餐，可以有效降低血糖，使体重减轻。此外洋葱还可以用来煎炒或者拌作沙拉，在料理过程中尽量少盐少糖。
      4、胡萝卜：胡萝卜含有胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以及各种维生素，使人体吸收营养更全面。含有的膳食纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。还能抑制人体进食甜食和油腻食物欲望
      胡萝卜减肥吃法：胡萝卜的吃法很多。可以把胡萝卜榨成汁，当做饮品饮用，如果觉得不易入口，可以加一些蜂蜜增加甜味。此外胡萝卜拿来煲汤也很有功效，时尚搭配另外一些蔬菜，煲成蔬菜汤，是一道不错的减肥餐。要注意一点，胡萝卜虽然有益，但是切不可大量使用，否则会导致女性月经絮乱。
      5、西红柿：西红柿富含果胶、茄红素以及膳食纤维，能够加速肠道蠕动，并降低胆固醇，让血液变清澈，加快新陈代谢，消除身体氧化的氧自由基。
      西红柿减肥吃法：西红柿可以生吃或煮熟了吃。把生的番茄切成薄片，拌一点蜂蜜，就成了一道健康低卡的西红柿沙拉。或者与其他食材一起烹调，榨成汁作为饮品也是不错的选择。西红柿减肥法要坚持6个月才能见效，并且保证一天摄入15毫克以上的茄红素。
      
      以上是对“晚上吃什么或者喝什么东西可以不长肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      您好，如果没有糖尿病的话，粥类或者蔬菜沙拉水果都是很健康的，燕麦也是不错的选择，确实，减肥可以，但是不能饿肚子，饿肚子的结果往往是减肥失败而且反弹
      

      你好，建议晚上可以多食用一些高纤维的食物，例如：番薯、土豆、玉米、燕麦、青菜等等，建议少吃淀粉含量高的例如米饭、面食等，少吃油腻食物。
      

      这个还是注意适量均衡饮食，不要高脂肪及高热量油腻的食物，多吃水果蔬菜，适量运动慢跑就可以配合起来减肥的，长期坚持会好的，胃肠功能三个月能建立
      

      指导意见：
      你好，如果想不增加体重的话，晚上吃点青菜加点主食就好了。不要吃油腻的食物，尤其是肉类，油大的食物。这些东西的热量都很高，很容易增体重。谢谢
      
      以上是对“晚上吃什么或者喝什么东西可以不长肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，你这个情况考虑是有消耗比较大的情况，晚上饿，想吃东西是一个自己形成的习惯。一般经过纠正之后，晚上完全可以不吃东西的。
      

      你好，对于的这种情况来说晚餐要少吃，只吃八分饱就可以了，吃完以后要适当散散步，晚餐应吃些素食，不要吃油腻的东西，这样就不会发胖了你好，建议你放松思想，可以吃些新鲜的蔬菜和水果，希望我的建议对你有所帮助。
      

      指导意见：
      你好，晚上可以吃一些蔬菜水果之类的东西，这些东西含糖量比较低，不含脂肪，因此不容易发胖，但是还是要吃一些主食的，如稀饭，酸奶等
      

      指导意见：
      吃或者喝热量低的食物或饮品可以少囤积脂肪。一般人每日需求的能量大体固定，计算一下每日摄入量不要远远大于需求量就不会胖了。像是低卡的粗粮比如玉米，低卡的饮料比如零度都可以。
      

      指导意见：
      你好，晚上解饿又不长肉的食品：1，绿色果蔬汁。晚上肚子感觉饿其实不是真正意义上的饿，这个时候你的体内缺乏水分，大脑会发出错误的信息，喝杯果蔬汁能及时缓解这种饥饿感，同时里面的果糖能有促进睡眠的作用，平时可以用胡萝卜、黄瓜、芦笋把它们切成小块，然后放入少许的蜂蜜和冰块，夏天喝的话会非常爽口。
      2，益生菌酸奶。晚上喝乳制品不会发胖，特别是酸奶，里面含有大量的益生菌，能有效促进脂肪分解，防止腹部脂肪堆积，排毒养颜效果超级棒，可以在酸奶内加入些杏仁，减肥的同时还能丰胸。
      3，燕麦。燕麦能促进身体释放一些胰岛素，让大脑发射出“该睡觉了”的信号，其实燕麦在睡眠过程中能释放葡萄糖，不仅能防止做噩梦，也是最健康不发胖的宵夜之一。
      4，葡萄。葡萄种的白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。它能有效的降低身体胆固醇，有高脂高血压的要多吃。
      

      一，睡前喝杯温奶，有助于睡眠。二，蜂蜜。三，土豆。四，燕麦片。五，苹果，苹果很容易有饱腹感，而且果糖不会胖，还是纤维类食物。
      

      指导意见：
      1、玉米：玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。
      玉米减肥吃法：将新鲜玉米去头去蒂后，充分冲洗干净，剩一、两片叶子，然后连叶子和冷水下锅同煮，水滚十五分钟后捞起，最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下来，不只填饱肚子，还满足了口腔咀嚼的欲望。
      2、燕麦：众所周之，燕麦片是最好的早餐之一，并且燕麦所具有的医疗价值和保健作用已经被古今中外医学界所公认。用燕麦面取代常规面粉，家中自制饼干、煎饼或面包等。此法有助摄入双倍膳食纤维，而且热量更低，所以更容易产生饱感，有助成功减肥。

      你好，在晚上的时候可以喝一些粥，或者是吃黄瓜西红柿苹果，这样的食物，有饱腹感，还不增加体重。或者是吃一些热量相对低的食物，适当的进行运动消耗掉，也不会增重。
      

      病情分析：
      你好，建议你可以多吃些蔬菜水果等含维生素高的食物，不要食用热量大的食物，少吃奶制品、蛋类、肉类等。
      指导意见：
      你好，注意饭后适量活动一下，可以适量散步，有助于食物的消化。希望我的回答对您有帮助
      

      指导意见：
      晚上可以吃点胡萝卜，或者蔬菜，喝点果汁，减肥不是说啥也不吃，需要吃东西，如果让自己饥饿的话那么吸收会非常好，吃啥都吸收，胖的也快，控制饮食七分饱，加强锻炼。
      

      病情分析：
      像这种情况的话，嗯晚上可以多吃蔬菜和水果，嗯，注意营养。
      指导意见：
      建议你以后可以等晚上多吃蔬菜和水果，注意营养调整，嗯她慢慢会好的。不要过于担心。
      

      病情分析：
      你好，你要是想减肥的话，晚上就得少吃一点，晚上的时候可以适当的吃点水果，如苹果黄瓜等。
      指导意见：
      建议您注意控制饮食，晚上可适当的吃一些低热量的东西，同时注意加强运动。
      

      你好，晚餐进食一些低热量的食物是可以帮助减肥的，比方说晚餐可以吃一些蔬菜沙拉，白水煮鸡蛋，黄瓜，或者鸡胸肉，牛排都是可以的，不仅热量低，而且营养丰富