治失眠多梦方法

      指导意见：
      你好，这是焦虑症的表现，本来日有所思夜有所梦，这是正常的生理反应，但是你经常做梦就是压力太大导致的，你要保持良好的心态，积极面对一切，多交朋友扩大交际圈子学会倾诉减压或者进行心理辅导，放空心灵，能够用发展的眼光看待问题，将压力转化为动力
      

      你好，这个情况下考虑，可能还是因为压力过大，注意及时排除压力的，并且的话可以在睡前喝杯热牛奶，听些舒缓的音乐。并且的话注意服用谷维素来改善。
      

      你好，失眠的原因一般分躯体和心理的。躯体上的疾病导致的先治疗躯体症状，心理上的压力大导致的，得注重调整心情，平睡前多增加活动量，用温水泡脚，集中注意力做做深呼吸，这都可以适当改善促进睡眠的。
      
      以上是对“治失眠多梦方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，失眠等原因有很多，如果自己平时身体健康状况良好，那就需要警惕是心理因素导致的睡眠节律紊乱。注意每天按照固定的时间就寝和起床，及时排解负面情绪，释放生活压力，避免熬夜和过度劳累，睡前，不要喝咖啡等刺激性食物，可以躺在床上做腹式呼吸，放松自己的身心，以便进入睡眠状态，祝你早日康复！
      

      失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。
      指导意见：坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。