睡眠不好怎么调理

      指导意见：
      您好，平时可以放松心情，睡前不玩手机不看电视剧，不喝浓茶咖啡。如果身体允许，适当加强户外锻炼和运动。睡前可听舒缓音乐，泡泡脚。平时饮食伤多吃蔬菜，补充维生素。
      

      病情分析：
      您好，根据您的资料分析，该患者可能存在失眠，建议针灸治疗。
      指导意见：
      根据您的资料分析，建议针灸治疗，例如百会，四神聪，神庭，太阳，风池，内关，合谷。中脘，足三里，三阴交。配合经颅磁电刺激，中成药百乐眠
      

      病情分析：
      你好，如果出现了烦心的事，大多数人都会睡不着觉，这个主要是心情焦虑造成的，心情焦虑，造成心神不安
      指导意见：
      建议，针对这种情况下，可以选择一些养心安神药，比如说枣仁安神颗粒，天王补心丸，还可以选择一些西药，比如说谷维素片，安定片
      
      以上是对“睡眠不好怎么调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，如果实在睡不着，可以服用点中成药，比如，枣仁安神胶囊。
      指导意见：
      你好，首先得找到不睡觉的原因，是不是值夜班之类的，把生物钟扰乱了，可以尝试一下按时睡觉，不瞌睡也要躺下，还有不睡懒觉。可以把洋葱切碎用步包起来，放在枕头下！
      

      问题分析：失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，来选择对的治疗方案，才会有明显效果。
      指导意见：治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。