成人吃什么补锌和镁，谢谢各位医生的指导！

      指导意见：
      你好，一般情况下应该是通过食物进行补充的，含锌镁比较多的食物，如动物的心、肝、肾、血以及牛肉、鸡蛋黄、菠菜、豆制品、黑木耳、红枣等。

      病情分析：
      您好,成人有缺锌和镁的现象,要补充治疗的,可以用钙镁片的,锌可以用葡萄糖酸锌口服液的
      指导意见：
      这二种要分开服用的,先补充一种,停几天后再补充另外的,注意营养要全面的,不要挑食了.

      病情分析：
      您好，根据您说的情况，一般补锌可以喝些葡萄糖酸锌口服液，再就是平时多吃各种蔬菜水果
      指导意见：
      建议您平时多吃蔬菜水果，少吃零食饮料，慢慢就会补上的，不要担心，或者可以买些补充微量元素的药物吃上一段时间也可以补的。
      以上是对“成人吃什么补锌和镁，谢谢各位医生的指导！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      补锌的食物有：
      肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉、
      鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼
      蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜、
      粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米
      水果：苹果、香蕉
      指导意见：
      镁主要存在于绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中，尤其是叶绿素中，要想补镁，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、松子、榛子、花生、麸皮建议多吃以上食品。

      病情分析：
      含锌高食物有动物性食物如肝，鱼，瘦肉，禽蛋，牡蛎。
      指导意见：
      紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克。其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯；豆类及豆制品；蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果如杨桃、桂圆、核桃仁；其他如虾米、花生、芝麻，海产品等。

      病情分析：
      你好，成人补锌，也是可以服用葡萄糖酸锌口服液补锌的，平时可以多吃些富含镁的食物，如紫菜等。
      指导意见：
      成人补锌补镁，可以多吃着富含锌镁的食物，如紫菜等食物，如果不缺少是不用补的。

      病情分析：
      你好！根据你描述的情况是，经过微量元素检测后确定缺锌和镁吗？
      指导意见：
      如果确定缺微量元素锌和镁的话，建议，服用，钙镁片。平常可以多吃点儿香蕉。核桃杏仁松子花生莲子瓜子芝麻大豆等都含有丰富的镁。
      以上是对“成人吃什么补锌和镁，谢谢各位医生的指导！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，平时要注意膳食营养全面，大多不会引起微量元素的缺乏。
      指导意见：
      补锌的食物有海鲜品，各种坚果，动物内脏等，补镁的食物有各种各种粗粮及绿叶蔬菜。