每天慢跑30分钟能不能达到减肥的效果

      可以慢跑来进行达到减肥的效果，可以增长一下时间，在一个小时左右，也可以多打篮球，可以做到全身性的运动，有效地将体重减轻，饮食上也要注意清淡为主，合理健康的搭配饮食

      指导意见：
      你好，肥胖症与遗传因素、饮食习惯等有关，影响正常生活工作，健康减肥的方法是在保证人体必需能量的前提下节制饮食，增加运动，医学减肥包括抑制食欲、减少吸收药物，中医方剂及针灸理疗、吸脂术及胃肠道短路手术等。建议您保证三餐规律饮食，少吃高热量高脂肪食物，少吃零食，多吃蔬菜水果，增加运动量，如肥胖症状较重经饮食控制运动效果不明显，可以应用医学减肥法。

      指导意见：
      科学减肥指的是用科学的方法来减肥。科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。
      一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。
      以上是对“每天慢跑30分钟能不能达到减肥的效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你所描述的情况，慢跑是可以达到减肥效果的，最好与当地医院经医生面诊，结合肝功，肾功，血脂等各项指标而选择最佳的减肥方案，另外也可应用拔罐针灸等方法，平时清淡饮食，禁食辛辣油腻等食物，不要盲目减肥，以免出现低血压，低血糖等副作用。

      病情分析：
      你好，减肥是一个过程，不可能一蹴而就的，贵在坚持，快速的减肥很容易反弹。
      指导意见：
      根据你的情况，建议如下：
      1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
      3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好。