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慢跑30分钟才可以减肥吗

保密 | 0个月 2021-08-22 11:30:25 1人回复来自

健康咨询描述：慢跑30分钟才可以减肥吗

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丁丽萍呼伦贝尔市人民医院主任医师擅长: 擅长：糖尿病、肥胖症、甲状腺疾病、高尿酸血症及痛风帮助网友：3364

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2021-08-22 11:35:22 我要投诉

      是的，慢跑至少30分钟以上才能消耗完糖原储备，进一步动员脂肪来提供热量，才能让我们有效的减轻体重，所以想减肥的话，要保证每天至少三四十分钟以上的活动量。
      还有就是饮食控制比运动对减肥更重要，一定要多吃蔬菜，吃足量的蛋白质，严格控制淀粉类食物的摄入，每餐大概1~2两就可以了，一定不要多吃，但是也不能不吃主食。
      最后所有的零食饮料果汁水果，甜点都要严格限制，尽量不吃。

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