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运动是一定要进行的，如果只是管住嘴，而没有迈开腿，你的减肥效果是不会太好的，但是运动适当就可以，不可以过度，饮食上注意，可以吃蛋类新鲜的水果和蔬菜，鸡肉或者牛肉，大虾鱼肉做都是可以补充你身体的能量的
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病情分析：
你好，想要减肥，建议一定要坚持运动，在饮食方面最好是采用少食多餐的方式，营养不要过剩但是也不要缺失。
指导意见：
平时要多喝水，喝水不仅可以解渴，还是可以帮助清理肠胃，顺便排毒的功能；还应养成好的生活方式，要养成好的作息时间规律，不要熬夜。
都没有时间运动。晚上十点左右运动有效不？？ 还有如果说只吃早餐午饭和晚饭不吃可以瘦吗？这样坚持一个月
在减肥期间一日三餐还是要吃的，饮食应以低热量高纤维的蔬菜水果为食材。晚上十点后建议最好不要进行运动。
如果不吃的话可以瘦吧？？那是只有下午运动才有效？
不吃饭一定程度上对减肥有用，但是容易反弹。运动的时间建议最好选择上午或是傍晚。
我这种应该是属于易胖体质。如果午饭和晚饭不吃。或者少吃应该不会反弹吧？？偶尔吃点零食会不会胖？
还是要规律饮食，不要一餐吃或不吃。零食要少吃或不吃。
可我这样还是没瘦呀?
规律饮食，坚持运动，一定要坚持才会有效果。
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