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大夫我是一名高三学生

女 | 18岁 2017-11-12 20:22:52 5人回复 来自

健康咨询描述: 大夫您好,我是一名高三学生,还有两百天就要高考,我变得越来越胖,身体也越来越差,我身高155,体重120多斤,我的脾胃不和,还有肾虚。但我想好好养身体,瘦下点来。要不临近高考身体就撑不住了。我有一套方案,请您参考一下,给点建议: 一百五十天减肥计划 早上(两片全麦面包,一个煮鸡蛋(荷包蛋),200ml的温奶) 或者:一碗带鸡蛋的云吞,一个大馒头 午餐:在学校吃。每顿都是米饭,荤素搭配,称三铲米饭,中午吃两铲,留一铲晚上吃. 早上4:50吃床,5:00去跑步三十分钟,5:45吃早饭。6:10去上学,晚上7:00下课(5:25有一个吃饭的时间)7:00下课。半个小时后,慢跑40分钟 8:00洗澡,8:20—10:50学习(10:00喝200ml牛奶) 11:00以后睡觉 每天至少喝两升温水 您帮我参考一下,一个瘦身方法可以吗?健康吗?按照我的体质能瘦到100斤吗?谢谢,麻烦您了!

医生回复区

刘红波
刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 擅长: 甲状腺炎,垂体瘤,糖尿病,亚急性甲状腺炎,甲状旁腺 帮助网友:70745称赞:1
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2020-09-19 06:15:15 我要投诉

      目前按照你的情况,如果有毅力应该能瘦到100斤,建议平时科学规律的生活饮食以清淡为主,你这些习惯都是比较好,建议继续保持,但是也不要太在意,要保证营养,毕竟是高三学生。
      

冯海桃
冯海桃 天脊医院   副主任医师 擅长: 小儿急性支气管肺炎,缺氧缺血性脑病,支气管哮喘,上 帮助网友:23100称赞:21
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2017-11-13 11:23:17 我要投诉

      看看你的,描述的挺合理的。关键需要坚持而且要多吃新鲜的水果蔬菜可以多吃点保健品或者是补充点儿钙铁锌口服液或者营养搭配均衡合理的补补血口服液。放心吧,肯定会减肥成功的啊!理想学校也同时要保重好身体

2017-11-13 12:26 ask79180042le 追问

我体质比较差。脸色很黄,就像四五十岁的一样

2017-11-13 12:31医生回答:

所以口服点钙铁锌口服液就好啦啊至少调理一个月到三个月

李萌
李萌 周口市中医院   医师 擅长: 肾虚阳痿早泄,白发脱发,弱精症少精症,斑秃,雄激素 帮助网友:27043称赞:28
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2017-11-13 11:41:06 我要投诉

      病情分析:
      你好,很高兴为你解答,结合你所述说的情况,是健康的。
      指导意见:
      结合你的情况,至于会不会减到100斤,这是因人而异的,建议合理饮食,合理运动。
      以上是对“大夫我是一名高三学生”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

2017-11-13 12:27 ask79180042le 追问

同时晚上做50个仰卧起坐,戒掉零食和饮料

2017-11-13 12:30医生回答:

可以,需要坚持,不要一味的追求减到多少斤,保持一个健康的状态。

王慧
王慧 辽宁省朝阳市中心医院   主管药师 擅长: 中草药的调剂,中成药的制剂,临床用药指导,以及食疗 帮助网友:3698
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2020-09-18 20:39:33 我要投诉

      你好,根据你所描述的情况,建议不要盲目的减肥,以免出现营养不良而导致低血压低血糖等副作用,最好于当地医院经医生面诊结合舌脉而指导治疗,平时要清淡饮食,配合适当的肢体功能活动,保证心情舒畅。
      

田秀萍
田秀萍 宝鸡高新医院   医师 擅长: 鳞屑性红斑、丘疹、斑块,狐臭(腋臭)治疗,美容护理 帮助网友:14810称赞:65
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2017-11-13 11:54:21 我要投诉

      病情分析:
      你好,减肥要以健康为前提,选择安全的减肥方法,过度节食和激烈的运动不可取,否则还是会反弹的。
      指导意见:
      饮食:少吃肉类、糖类、零食、油炸性食物以及含有热量比较高的食物。
      运动:每天坚持做适当的运动,早起锻炼40分钟,晚饭后慢跑20分钟,然后快走20分钟。
      按摩:运动之后洗个热水澡配以波颜婷美体霜加以按摩,减肥效果会更好,让你轻轻松松摆脱脂肪干扰,塑造完美曲线。
      

疾病百科| 肾虚

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温馨提示:
可多食新鲜的水果和蔬菜,以保证维生素的摄入量。

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