用什么办法治失眠

      治疗失眠首先你要自我进行心理疏导，不要总想事情，特别是在睡前，您可以听点助眠的音乐，平时不要想一些不开心的事情，要多运动，多呼吸新鲜的空气，要对自己有信心，睡前喝一杯热牛奶，这样都可以帮助提高你的睡眠质量。
      

      你描述的状况主要是睡眠障碍伴发焦虑情绪。睡眠障碍发病原因复杂，主要与遗传因素相关。建议到精神卫生专业机构咨询诊治，精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪，促进睡眠。
      

      你好，根据你的描述，首先是你的认知行为总也是患得患失，建议你放松精神，不要去想这些事情。心理暗示自己要进行睡觉。或者是经过按摩疗法，光照疗法，饮食疗法，等。必要时可吃些七叶安神片，加枣仁神安片。
      
      以上是对“用什么办法治失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据描述，你是因为有心事引起的失眠。可服用安定类药物，也可睡前出去走走，听听放松音乐，深吸一口气，憋三秒，慢慢呼气，连续五次，使自己放松，冥想自己趟在柔软的沙滩上，阳光暖暖照着身体上，舒服极了，一会就睡着了。
      

      治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。