我在徒步时，走的大概有一公里小腿就硬的像石头一样硬

      病情分析：
      局部的肌肉劳损，乳酸堆积过度，刺激局部的神经，出现不舒服的情况。
      指导意见：
      平时注意休息，多进行局部热敷和按摩调理，也可以使用三七粉活血化瘀进行治疗。

      病情分析：
      根据你的描述，目前你的症状是走路过后小腿肌肉僵硬，疼痛难忍
      指导意见：
      一般情况下，你在运动的时候，腿部的肌肉会变硬，这是一种比较正常的现象，但是疼痛的有可能会根据天冷以后的受冷有关，建议运动前充分热身，注意保暖

      病情分析：
      你好，你说的这个情况，你不管做什么运动之前都应该热身
      指导意见：
      建议你运动后要拉伸，然后如果长时间走路难受，那就中间歇一歇，捶一锤小腿，用热温水泡泡脚
      以上是对“我在徒步时，走的大概有一公里小腿就硬的像石头一样硬”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你这种情况可能是肌肉紧张的，这与受凉有关系的。
      指导意见：
      你好，这种情况建议你注意保暖的，而且你可以查血钙的，如果缺乏钙可以补充碳酸钙的，饮食上多吃瘦肉大骨汤的，祝你身体健康

      病情分析：
      您好！根据您的描述症状考虑是否有下肢静脉血栓形成的可能。
      指导意见：
      您好！建议您还是先去正规医院就诊检查，明确病因才能及时对症治疗。平时注意清淡饮食，适当运动。