治疗失眠最有效的方法

      病情分析：
      你好朋友，根据你说的情况是有点神经衰弱，和精神过度紧张压力大，有关系。
      指导意见：
      建议可以吃点维生素，b1和谷维素营养神经，促进睡眠，平时多参加体育活动，睡前避免剧烈活动，不要看剧情激烈的电视剧。

      病情分析：
      你好，根据您的描述，这是有严重的睡眠障碍。考虑是由于身体虚弱的原因导致。
      指导意见：
      建议你找一个比较有经验的中医给你把脉调理。一定要保证每天有充足的睡眠时间，这样对身体才健康。

      病情分析：
      像你这个情况一般考虑是神经衰弱，植物神经紊乱引起的，建议吃点谷维素，维生素b1和七叶神安丸。
      指导意见：
      期间要注意休息，避免熬夜和长时间上网，饮食上也少吃辛辣刺激性的食物，适当运动，如散步，做体操等。
      以上是对“治疗失眠最有效的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，失眠考虑有可能是神经性的因素，也可能是内在情绪过多所造成的。
      指导意见：
      建议每天需要做运动锻炼，释放自己的内在情绪。可以睡前听听《催眠的花园》中英文版，做放松的治疗。

      病情分析：
      即使没有睡意，晚上11点之前必须要睡觉。睡前不要饮浓茶，咖啡。不要做剧烈运动。忌熬夜。
      指导意见：
      晚饭不要吃得过饱，饭后适量散步。卧室保持安静空气良好。睡前用热水泡脚，听一些舒缓的音乐。慢慢改变你不良的作息习惯。

      病情分析：
      根据你目前的症状，平时生活不规律，压力太大等都可造成时眠。
      指导意见：
      建议可以先不用安眠药，但作息要规律，睡前不工作，不做剧烈运动，不喝酒不喝咖啡，可以适当喝点安神补脑液。

      治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。
      以上是对“治疗失眠最有效的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！