注意力不集中，整天没精神

      病情分析：
      根据你的叙述，你的这种情况和你手淫有很大的关系，是必须戒掉的。
      指导意见：
      建议你放松心情，愉快的生活，尽早的戒掉，另一方面的话，口服一些六味地黄丸进行身体的恢复。
      

      你描述的状况主要是注意力和记忆力下降，情绪低落等，是精神卫生专科疾病常见表现，建议到精神卫生专业机构咨询诊治，精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断，规范治疗，可以辅助心理咨询，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪。
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，现在你还年轻，最主要的是改掉你以前不良的生活习惯，禁止手淫。
      指导意见：
      建议平时注意休息，避免劳累，避免熬夜，加强营养，锻炼身体，增强体质，按时休息，多动脑多看书。
      
      以上是对“注意力不集中，整天没精神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，你平时运动不躲吧？晒太阳太少，体内产生的维生素d不够，钙质吸收不够，容易疲惫乏力。建议平时注意饮食多吃粗粮坚果豆类鱼类蛋类，补充足量蛋白质提高记忆能力