健康咨询描述: 我有120多斤,在同龄人中是很重的,重要的是我人太懒,想问问有没有什么健康又能减肥的方法吗
指导意见:
你好,一般的在由于饮食油腻或者是运动较少的时候,会引起很明显的身体脂肪的堆积症状,你的描述已经看到,建议应该注意饮食的清淡,再就是增加运动进行改善的。
尊敬的咨询者您好,很高兴为您解答问题,根据你描述的情况分析,要想减肥,首先要控制饮食,要以清淡为主,其次,要多参加体育锻炼,加大能量的消耗,这样就可以减肥了
病情分析:
你好根据你说的情况,是否属于肥胖要结合自身身高计算的,身体健康最重要
指导意见:
建议:平时注意饮食起居规律,清淡饮食多吃水果蔬菜,少吃甜食,多运动是最有效健康的减肥方式
以上是对“我有120多斤,在同龄人中是很重的”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
目前主要是通过控制饮食、配合进行体育锻炼的方法来进行控制体重的,由于您现在还处于青春期,是身体发育的关键时期,因此控制饮食不建议过于严格,否则是会影响身体发育的
指导意见:
一般平常吃饭吃七八成饱就可以的,什么时间饿了什么时间再吃,在此基础上需要进行锻炼,不要过于懒惰,一般每周最少需要锻炼五天,每天最少需要锻炼两小时,刚开始锻炼的时候运动量不要太大,避免产生运动恐惧,同时需要多饮水,多吃富含纤维素的食物,另外还需要保证充足蛋白质的摄入
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