如何克服过度焦虑

      病情分析：
      引发焦虑的原因比较多，有可能是相关的生活环境所导致的。
      指导意见：
      现在还需要根据具体的表现是相关的精神状况检测，才能详细的进行判断，选择的方法。

      焦虑抑郁症患者，建议：1避免劳累，熬夜及受凉，保持情绪舒畅。2保持良好的生活习惯，适量煅炼身体，增强体质。3可给予黛力新片抗焦虑，解郁丸，逍遥丸口服疏肝解郁。

      你好，你说的这种情况，现在考虑有可能是一个肝阳上亢之后导致的躁动不安这种情况，我建议你可以选择口服一些柴胡疏肝散或者是逍遥丸进行治疗，效果还是不错的。
      以上是对“如何克服过度焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      问题分析： 焦虑症又称焦虑性神经症，是一种病理性焦虑。焦虑情绪和抑郁情绪一样，只要不过度都属于正常人类的心理表现。不过，如果是长期的焦虑，则有可能会引发出高血压、冠心病，甚至是焦虑症。
      指导意见：1、自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。 2、改变对生活事件、挫折、压力的看法：压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。 3、体育运动：要说如何缓解焦虑情绪，长期以来的研究证实，肢体活动对于缓解焦虑大有益处。而且，对那些平时容易急躁的人来说，多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可以增强自我控制能力、稳定情绪。 4、变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐;参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情，这些方法都可以帮助我们缓解自身的焦虑情绪。 5、做应当做的事，不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活，坚持做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。