早餐就喝粥，不放糖，中午晚上脱脂牛奶加苹果

      病情分析：
      你好，根据你的描述，身体正在发育阶段，早晨除了喝粥以外，还要补充蛋白质。
      指导意见：
      建议平时注意饮食搭配要合理，均衡膳食，即使要减肥，也不要偏食，以防影响身体健康。
      

      早餐是非常重要的，一般建议早餐要摄入一定量的谷物，蛋白质，蔬菜。水果等。早餐可以喝一杯果汁，鸡蛋，杂粮饼，蔬菜水果萨拉等
      

      病情分析：
      你好，光吃这些，一天中的能量是不够的，更不会胖了，控制体重是好的
      指导意见：
      但是基本的能量还是要保证的，一日三餐都要规律的食用，而且你现在还处于长身体的关键阶段
      
      以上是对“早餐就喝粥，不放糖，中午晚上脱脂牛奶加苹果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，这种情况建议您早餐多吃富含优质蛋白质的食物如鸡蛋，牛奶，香肠，豆浆，也可以吃富含碳水化合物的食物为主食，如面包，希望对您有所帮助
      

      病情分析：
      你好！根据你的描述说，早餐就喝粥，不放糖，中午晚上脱脂牛奶加苹果，一般不会胖的，
      指导意见：
      建议你平时生活多注饮食习惯，不要熬夜劳累。合理饮食，营养均衡。忌生冷，油腻油炸和暴饮暴食。适当增加锻炼身体。保持乐观开朗的心态。