早餐喝酸奶好还是脱脂牛奶好

      在减肥的过程中，早餐可以喝脱脂牛奶，同时适当的增加蛋白质以及膳食纤维的摄入，少吃过油腻的食物，少吃高脂肪，高热量的食物，每餐在七分饱同时配合，有氧运动，每天可以做一个小时或者45分钟的有氧运动。
      

      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，早餐喝酸奶好还是脱脂牛奶好？从营养价值来说，两者差异不是很大，都是钙的最佳来源，也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。从保健效果来说，酸奶更好。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，是世界公认的健康食品。从饱腹感来说，两者都很好。
      指导意见：
      轻微饥饿时喝一杯牛奶或酸奶可以有效缓解迫切的食欲，可减少下一餐的进餐量。但饭后喝都没有减肥效果。从中医角度说，牛奶可能让某些人上火；还有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶适合于所有人，也不会上火。只要酸奶不太凉，就可以一年四季饮用。营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而同样的酸奶则含有72千卡的热量。
      

      病情分析：
      根据你的描述，可以先计算一下你的体重指数，体重除以身高的平方，大于23，就是偏胖
      指导意见：
      17岁，正值青春发育高峰期，不建议你节食或者使用减肥药减肥，空腹不建议喝酸奶，早餐建议脱脂牛奶加鸡蛋会更好，建议你多喝水，新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物，合理安排饮食，适当有氧运动，科学合理的减肥。
      
      以上是对“早餐喝酸奶好还是脱脂牛奶好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      女孩，17岁，身体偏胖，减肥要控制饮食，加强锻炼身体，现在正是长身体的时候。
      指导意见：
      17岁，身体偏胖，现在正在长身体，不建议减肥，早餐是必须吃，如果没时间吃可以喝酸奶，不建议空腹喝鲜奶，会刺激脾胃，每餐可少吃。