自己有焦虑症怎么办

      病情分析：
      你好，你这种情况还是需要调理一下，不能这样继续发展，影响身体健康的。
      指导意见：
      建议你可以去正规医院的神经内科检查，如果没有其它器质性疾病可以去正规医院看看中医，用中药调理效果还是比较好的。祝你早日解除烦恼，希望我的回答你能够满意。
      

      病情分析：
      你好！很高兴为您解答！根据你的描述自己有焦虑症，睡眠不好！
      指导意见：
      根据你的情况注意自己调理，保持情绪稳定，建议最好到精神可做个检查必要时用药调理，否则长期睡眠不足导致焦虑症加重。
      

      根据你的描述，患有焦虑症，建议应及时前往正规医院精神心理科，结合您的具体情况给予相应的心理疏导治疗。平时要注意调整好自己的心态，不要有过重的心里压力和负担，要多和家人朋友交流沟通，及时发泄自己内心的不良情绪。晚上临睡觉前不要想过多的事情，可以听一些轻音乐，放松自己的心情。可以用温热水泡脚或者用手轻柔按摩头部穴位，促进良好睡眠，改善焦虑症状。
      
      以上是对“自己有焦虑症怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验。情绪症状主要是患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。躯体症状主要包括心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感。
      指导意见：焦虑症要尽快足量使用安定类抗焦虑药，以便尽快控制焦虑，自我调节推荐你可以做放松训练，就是通过身体放松而达到心理放松，比较简单的如深呼吸法：焦虑不安时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次。