我身高163，体重64生了宝宝一年多了

      目前如果产后觉得肥胖想减肥的话还是建议不要使用减肥产品以免引起副作用，以及影响奶量！推荐平时不要吃得过饱，晚饭过后多参加一些户外运动走步或跑步等，有助于体重的现下降，也有利于身体健康，建议坚持住。
      

      病情分析：
      减肥的基础是少吃多运动，管住嘴迈开腿，就是不要吃太多，加强体育锻炼就可以控制体重，
      指导意见：
      另外你这种还在哺乳期最好不要控制饮食，因为避免导致乳汁分泌不足，导致孩子营养不良，所以等停止哺乳以后再减肥安全
      

      你好在哺乳期的话是可以通过饮食调整以及运动相结合的方式来进行减肥的建议，平时在晚饭之后一定要多适当的运动一下，比如说多做一些有氧运动是可以将体重进行控制了，但是千万不要节食。
      
      以上是对“我身高163，体重64生了宝宝一年多了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，在目前，最好的减肥方法就是运动减肥加上控制饮食。
      指导意见：
      你好，建议每天要坚持进行有氧运动，控制饮食，少吃高能量食物，特别是晚餐。