饭前一个苹果，一杯清柠茶

      跟你目前身高的话是168，那你的一个理想体重63公斤，那你现在的一个体重61公斤的话，其实在理想体重一个偏下限。所以你的饮食可以瘦肉，鸡蛋，牛奶为主，那高糖的水果像苹果，葡萄等尽量减少摄入。
      

      病情分析：
      你好，如果你在饭前这么饮食，而吃饭时候正常吃饭，不控制饮食得话，是很难瘦下来的。
      指导意见：
      但是如果按照刚才的餐前饮食吃了话，正餐不吃饭，或者吃的极少，那么一周左右就会瘦比较多的。
      

      病情分析：
      你好：
      从你述说的情况，分析；
      对于”饭前一个苹果，一杯清柠茶“，单一用这个办法，如果不同时节食，增加运动量的话，是不能有效减肥的。
      指导意见：
      你要知道，只有每天食物摄入小于每天体内消耗量，这样才能从根本上解决这个问题，否则一切都是白劳。
      
      以上是对“饭前一个苹果，一杯清柠茶”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述情况分析，体重也还标准，只需饮食注意点，参加锻炼就会瘦的。
      指导意见：
      建议饮食清淡，少吃高能量、高油腻食物，多吃新鲜的蔬菜水，多参加锻炼。苹果、柠檬茶有瘦身作用，但也需配合粗粮等营养均衡食物。