本人12岁，身高165

      如果不想运动，是达不到减肥的效果的。减肥就是要摄入的热量小于消耗的热量，消耗热量就必须要进行有氧运动，才能能把摄入的热量消耗出去达到提高基础代谢率减重的效果。
      

      病情分析：
      你好，根据您的秒搜，最好的减肥的办法就是要控制饮食和配上运动，这样是最健康的减肥办法的。
      指导意见：
      建议您不要吃高脂肪，高热量，油炸类的食品，过于的肥胖是不利于健康的，建议您要控制自己的体重，多做运动，
      

      病情分析：
      你好！根据你的描述，你这种情况体重已经超标了，一定要注意减轻体重，以免引发身体疾病。
      指导意见：
      你好，想减轻体重的话，除了要控制饮食，比如不吃油腻或者是热量高的食物，一定要注意运动，多进行有氧锻炼，能够减轻体重。
      
      以上是对“本人12岁，身高165”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，你的年龄不是特别大，但是您这个体重指数来看的话是属于超级肥胖型的，不论采取哪一种的减肥方法都是要坚持的，只要坚持下来，就能取得完美的效果。
      

      病情分析：
      你好，肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯(三酰甘油)积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。
      指导意见：
      根据你的情况，建议如下：
      1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
      3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好，轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。