健康咨询描述: 我是14岁的姑娘,初中生,身高158厘米,体重110斤,我想两个月内减16斤,请问该怎样减肥
病情分析:
这种情况的话得及时的进行身体调理的。过重的体重对身体的损害是较大的。
指导意见:
现在的话主要是要适量的控制饮食,多进行体育锻炼,增强体质的,慢慢的就会好转的。
病情分析:
你好,根据您的描述,肥胖主要是由于营养和生运动量少的原因引起的。
指导意见:
首先要控制饮食我要暴饮暴食,做到清淡规律饮食就可以啦,同时要增加运动量多运动,多锻炼。
病情分析:
你这样年龄不要过度的减肥的,应注意合理多休息保养气血,饮食的保养。不要吃油腻辛辣
指导意见:
应注意少吃多运动就可以减肥,注意积极调养心情。晚上不能吃饭,适当的多吃蔬菜,早晨可以适当的多吃,多喝汤比较好的
以上是对“我是14岁的姑娘,初中生”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,减肥别单纯只看体重的。多关注体型变化和体脂比的变化才好的。
指导意见:
注意饮食一定要做好。要控制总热量在基础代谢附近。不能节食。这个是基础。然后如何搭配就看你自己。建议是注意做法清淡一些。少油少盐,优质蛋白可以适当多补充。多点青菜水果,适当粗粮,减少主食摄入量。
然后适当运动。建议以无氧运动为主也就是学习健身。
病情分析:
你好,减肥别求快的。像你这样两个月要减掉16斤难度还是比较大的。又不是专业训练的情况。建议还是把目标定低一点。
指导意见:
最好不要单纯看体重。自己注意饮食方面做好,如饮食总热量安排合理。保持规律的饮食,少吃过油腻和高热量的食物,多吃青菜水果或者粗粮替代适当主食。不能节食。加上适当运动,要以大肌群的无氧运动或者是适当有氧运动为主。每天坚持三十分钟以上为好。别熬夜。熬夜也容易影响减肥效果。这样能够坚持做好就能有好的效果了。别一定强制要减16斤。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线