长期紧张焦虑怎么办呢

      你好，你患有焦虑症已经五年了，出现心脏跳动有力，而且有胸前疼痛等症状，这种情况，建议您最好还是检查甲状腺功能，以及心电图看看，如果没有问题的话，还是可以服用些抗焦虑的药物进行治疗。
      

      可以从饮食，运动，情绪等三个方面，加强对健康的管理，比如选择一两项适合自己的运动，长期坚持。可以多吃红枣，枸杞，桂圆银耳。多吃清淡食品，少吃油腻。情绪上保持心态平和，宁静。能够从不同角度，看人看事儿。不自以为是，在可能的情况下多帮助别人，不苛责自己，不追求完美。培养良好的兴趣爱好，多做自己喜欢的事儿。
      

      病情分析：
      根据你的症状来对症分析论证，加以治疗，才会从根本上调理根治，平时注意多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力
      指导意见：
      建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致中医中药调理，养心安神，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。
      
      以上是对“长期紧张焦虑怎么办呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。