治疗缓解失眠应该怎么去做？

      长期失眠一般是与抑郁焦虑有关系，可以去心理科门诊评估一下看看，必要时口服抗抑郁焦虑的药物治疗，平常注意调整心态放松心情不要过于关注某些事情。勤运动锻炼身体规律作息清淡饮食情绪稳定。
      

      你好，你的描述目前处于睡眠障碍状态。一般心理障碍引起的睡眠问题。要根据具体明确病因。如果存在焦虑状态，建议抗焦虑药物治疗之后，睡眠问题自然解决。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，考虑有可能是内在情绪过多所造成。
      指导意见：
      建议你每天需要坚持运动锻炼，释放自己的内在情绪。睡前可以听听《催眠的花园》中英文版做放松的治疗。
      
      以上是对“治疗缓解失眠应该怎么去做？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，根据你说的情况，我认为，可以初步考虑为较强的心理压力所致。这可能是由于你从学校毕业后，在面对工作和社会环境中遇到了让你感到不快的事件，因为现实原因，让你一直没有得到有效的解决，使你内心容易产生较强的心理压力，并在这种心理作用下，使你容易变的更加的敏感，从而让你在睡眠时容易产生你所叙述的感觉或症状，并由此容易影响到你的正常生活和工作状态。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求减压方面的专业心理咨询，来帮助你能重构新的信念，消除导致你产生较强心理压力的心理因素，增强你的心理素质，使你能尽快地恢复正常的生活、睡眠、工作和精神状态。
      

      可以尝试着去改善生活习惯，减轻心理压力。失眠者睡前避免进行紧张刺激的活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。