身体属于微胖型的，想尝试步行减肥

      一天步行13公里比较多了，这种情况注意避免膝关节损伤，减肥是一个长期的过程，必须有一例建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期健身运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害。

      病情分析：
      你好，根据你的情况描述，运动减肥是一种很好的方式。
      指导意见：
      你可以循序渐进来，比如说今天跑几公里，明天，再逐步增加，这样对身体会比较好一点。

      病情分析：
      你好，根据您的描述，这种情况减肥首先要控制饮食、合理运动。
      指导意见：
      你好，建议放宽心态，饮食要清淡，别吃甜食及油腻的食物，合理运动，一天步行13公里不算过度运动的。
      以上是对“身体属于微胖型的，想尝试步行减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥是贵在坚持，不是你现在这样想起来就走它个十几公里，不走了就一步也不走的，所以你一下子走多了也不行
      指导意见：
      因为你还只有18岁，所以也怕骨骼没有发育好，会伤到你的膝盖你的关节的啊，所以一天最多也就15000步左右好了，谢谢

      病情分析：
      你好，根据你的描，述身体微胖，想步行减肥，可以在家里原地跑步，同样可以达到减肥目的
      指导意见：
      建议，天气冷，很多人坚持不了户外运动，可以在家里原地跑，边看电视或是边听音乐，容易坚持，从20分钟开始，坚持到每天一个小时，本人就是一个受益者，半年减了20斤