健康咨询描述: 最近不知道怎么了,早早就躺在床上了,但就是睡不着,常常12点了还睡不着,还得靠药物来睡觉,晚上失眠怎么办?有没有什么方法?
想得到怎样的帮助:晚上失眠怎么办?
失眠与精神因素、社会工作压力等相关。建议加强体育锻炼,晚饭后散步、慢跑、打太极拳等,旅游疗养,双休日可以登山、游泳等。调整不合理的工作方式,改善紧张状态、缓解精神压力。安静、温湿度适宜的睡眠环境,睡前喝热牛奶,忌饮浓茶、咖啡,用热水泡脚,听轻音乐,睡前不做剧烈运动等。清淡饮食,禁忌生冷、肥腻类、胀气类、辛辣刺激食品。
你好,根据您的描述,可能由于工作及个人生活压力大,思虑过重等导致。建议心不要太急,把生活的脚步放缓,每晚坚持慢跑,瑜伽,健身等有氧运动,睡前温水泡脚,喝牛奶,吃香蕉,都有利于促进睡眠。
现在你的年龄不是很大,如果睡眠不好,考虑和精神压力大或者是,思虑过多引起的这种情况,一定要调整好睡眠,不要思考的太多,一定要保持心情愉悦。
以上是对“晚上失眠怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
您好,根据您对这种情况的描述,这种情况是由于长期的心理压力比较大,精神处于高度的紧张状态形成的一种症状,建议放松心情,不要压力太大,保持良好的心态,平时注意多加休息
病情分析:
你好,上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状,你可以适当的服用中药治疗如柏子养心丸、养血安神片进行调节治疗效果比较好。
指导意见:
平时注意放松心情,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善可以提高睡眠质量。
你好,根据您的年龄,我想问一下,您平时生活压力大吗?工作很紧张吗?有什么让人焦虑的事情吗?平时注意放松心情,适当运动锻炼,多和好朋友,聊聊天儿。必要的时候可以少,量服用,助睡眠的药物。
晚上失眠是与平时心情、环境、生活习惯等有关。建议可以找个时间释放一下压力,适当发泄一下心情,多保持良好的心态,要以积极的心态去看待问题,不要考虑忧虑太多,不然长期下去会有抑郁的可能。另外平时生活饮食要规律,不要依赖药物睡眠,会产生耐药性,注意睡前避免喝咖啡等刺激性饮品,可以睡前喝杯奶、睡前做一些适当运动有助于睡眠,注意保持乐观的心态。
以上是对“晚上失眠怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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