怎么舒缓焦虑的情绪

      病情分析：
      你好朋友根据你说的情况，焦虑症主要和平时精神高度紧张，压力大有关系。
      指导意见：
      建议多和朋友交流，聊天，缓解压力，多干自己喜欢的事情。分散注意力。祝您一切顺利
      

      病情分析：
      你好，这种情况还是需要进行专业的治疗的，还有就是放松一下心情的。
      指导意见：
      建议你平时注意放松心情培养自己的兴趣爱好，转移自己的注意力，多和家人朋友交流沟通。
      

      病情分析：
      您好，根据您描述的情况焦虑症通常采用药物治疗和心理治疗。
      指导意见：
      建议您先去医院检查一下身体的情况，然后用药同时要有良好的心态，配合治疗。进行正规的心理咨询治疗。
      
      以上是对“怎么舒缓焦虑的情绪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      问题分析： 焦虑症又称焦虑性神经症，是一种病理性焦虑。焦虑情绪和抑郁情绪一样，只要不过度都属于正常人类的心理表现。不过，如果是长期的焦虑，则有可能会引发出高血压、冠心病，甚至是焦虑症。
      指导意见：1、自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。 2、改变对生活事件、挫折、压力的看法：压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。 3、体育运动：要说如何缓解焦虑情绪，长期以来的研究证实，肢体活动对于缓解焦虑大有益处。而且，对那些平时容易急躁的人来说，多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可以增强自我控制能力、稳定情绪。 4、变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐;参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情，这些方法都可以帮助我们缓解自身的焦虑情绪。 5、做应当做的事，不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活，坚持做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。