上个月月经不调，今天刚来月经

      你好！很高兴回答你的问题，月经期间应避免激烈运动，忌食辛辣自己性的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，防寒保暖，生活规律，少熬夜。
      

      你好，很高兴为你解答，你四天前查的子宫内膜的厚度就是快来月经的内膜厚度，月经颜色偏暗没有大碍，不要太紧张啊，月经期最好不要吃生冷刺激性食物，最好不要运动了
      
      以上是对“上个月月经不调，今天刚来月经”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你描述的情况来看，月经来潮前子宫内膜厚度达0.8-1.2厘米，如果子宫内膜厚2厘米就是增生过长了，估计是你月经推迟来了。
      指导意见：
      建议放松心情，注意休息，注意腰腹部保暖，均衡饮食，忌辛辣刺激性食物。月经血色偏暗，考虑气滞血瘀，可以煮生姜红糖水喝，可以热敷腰腹部活血化瘀。平时可以用艾灸腰腹部的。