怎么要私处更加紧致

      根据你描述的情况，经过阴道顺产后，容易出现阴道松弛，这种情况属于正常的生理现象。建议，顺产以后坚持做产后保健操，同时做提肛运动，可以减少阴道松弛症状的出现。平时注意会阴部卫生，保持外阴清洁，避免长时间的下蹲。

      你所说的这种问题，是所有育龄妇女都会面临的问题，只要生孩子，外阴和阴道就会松弛。目前很多医院都有盆底康复治疗，你也可以去试一下，但是效果不是很明显，如果你能自己坚持做缩肛运动，长期坚持下去应该是有效果的。

      你好， 产后阴道松弛是每个女性都会出现的，只是松弛程度会不一样，有些能自动恢复过来，恢复程度也不一样，建议平时加强锻炼，多做提肛运动，锻炼盆底肌肌力，重复锻炼几次，且注意私处卫生，保持清洁，穿宽松纯棉透气性好的内裤，更要勤换洗
      以上是对“怎么要私处更加紧致”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！阴道松弛的话是生育和人流后导致的弹性纤维网断裂引起的松弛，会导致性生活同房没有感觉，阴道没有弹性，可以做小运动帮助恢复弹性，例如：1，立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使陰道向上提的方向运动。2，屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力，多重复锻炼几次对你是有很大帮助的

      咱们女性阴道本身是有弹性也有一定的修复功能，产后出现的松弛现象在产后调理3个月后即可恢复所以要摄入营养帮助恢复身体。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，可以促进阴道紧实。
       1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
       2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
       3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次搭配旗曼。时间可以逐渐加长效果也明显呈现出来
       4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉后放松，重复练习。希望对你有所帮助