我的腰酸怎么办呀,好难受

健康咨询描述： 女, 30岁. 已婚.月经正常,.
腰部酸痛从3年前开始, 睡觉平躺的居多.3年中症状不是很厉害, 一段时间没太多症状,有时在早晨起床后腰酸但痛的不厉害,腰部沉重感, 严重时象断了似的.但下床活动干些活后,症状减轻或消失. 有时夫妻生活后第二天早上容易出现此类情况,不过下床活动会消失症状. 白天工作活动都不影响也没什么大的不适感.腰能够灵活转动.
      但从今年5月份来,腰酸比痛要厉害.早晨起床时感觉整个腰部象罐了铅似的沉重酸痛,不能再躺下去,必须起来活动,才能缓解. 刚开始缓解比较快,最近一段要好长时间才能缓过来.而且白天也经常腰酸,背部没有问题,现在臀与腰相接的部分就是臀部有时也会酸有点痛.  去医院看尿检正常,腰部X片没有什么异常,结论是: 腰锥轻度增生, L5锥峡断裂.(这些看医生说的也不肯定)
   这些都不影响运动弯腰. 现在晚上侧卧位睡觉,平躺大概1小时就会喊难受. 侧着也不是很舒服,也会有酸的感觉.  反正现在很难受,谢谢医生指导我这是怎么了.谢谢.