晚上睡不着，白天困得慌

      如果你是因为最近身体有不舒服，引起的失眠，那么首先要把引起身体不舒服的原发疾病治疗好，失眠就会自动缓解的，如果是不明原因的失眠，那么请参照以下的方案：
      预防失眠的建议：第一，建议你规律的作息时间。按时起床按时睡觉。第二，保持睡眠环境的安静舒适；第三，不在床上阅读和看电视，第四，每天适度规律的运动，但是不要在睡前两小时进行。第五，晚餐后不饮酒，咖啡喝茶不吸烟，睡觉前不要过多饮食。第六，20分钟仍不能入睡，可起来做单调的事情，待有睡意，再上床，睡不着，不要经常看时间，第七，对于失眠者来说，白天尽量不睡觉。第八，保持开朗乐观的良好情绪。第九，可以多吃富含褪黑素的食物，这样也有助于睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麦片等。第十，经过以上处理，仍然效果不好，适当的吃点保健品，比如灵芝胶囊，或者褪黑素，脑白金等，都是有一定助眠作用的。最后，如果按照以上处理，仍然失眠，那么就只要用药物干预了。
      

      首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.
      

      你好！你的这种情况持续多久了？白天如果你再睡觉也是同样能睡着吗？你可能是神经衰弱了，也就是抑郁了，建议你可以去医院精神科就诊。找专家看看。
      
      以上是对“晚上睡不着，白天困得慌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你咋了最近工作压力大吗，你这是睡眠颠倒了，还是最近遇到不顺心的事情了，
      指导意见：
      建议调整睡眠，建议晚上睡前锻炼身体，调整心情，睡觉的时候建议不要刻意老想睡觉，可以转一下注意力，看一下杂志，可能会慢慢睡着了
      

      你好，根据你身体出现失眠等表现情况，考虑是精神压力过大，气血不足等因素引起的表现，建议在医生指导下，通过补益气血，活血化瘀，镇静安神的药物，综合调理身体，比如刺五加口服液，舒眠颗粒儿。枣仁安神补脑液