健康咨询描述: 最近总是半夜醒来,几乎睡眠时间保持在三小时,这是怎么回事,该怎么调理
指导意见:
需要充分的休息好,保证足够的睡眠,需要接触你最近的生活压力,可能和压力有关系,必要的时候需要咨询心理科的医生,或者适当的吃一些帮助睡眠的药
病情分析:
你好,最近总是半夜醒来,几乎睡眠时间保持在三小时,这是神经衰弱,学习压力大导致的。
指导意见:
建议注意休息的,需要适当活动锻炼,加强运动,劳逸结合的,可以口服营养脑细胞药物的。
睡眠问题和很多因素有关,如精神紧张,焦虑有压力,生理疾病,心理问题,睡眠习惯不好,晚上吃的过饱或者食物不好消化,环境的改变,性格特点等。大多数情况下,睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压,可以在网上找一些放松的音乐,睡前听一听,给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑,用眼。上床之后就是睡觉,不给自己其他的任务,比如说玩手机聊天等。白天要多运动,也可以经常拍打头部,半小时左右,力度以自己能够承受为宜。
以上是对“最近总是半夜醒来,几乎睡眠时间保持在三小时”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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