健康咨询描述: 怎么样才可以不再失眠啊,我一样很努力去睡,可惜我控制不住脑子一样在乱想,白天没有精神,一双熊猫眼,很郁闷。
想得到怎样的帮助:有什么方法治疗失眠好呢
病情分析,你好,通过非药物治疗失眠,调整生活习惯和生活环境,睡前进行放松训练,如深呼吸,以及日常体育锻炼等,都有益于改善睡眠。失眠也通过药物进行治疗,主要选用镇静催眠药。
指导意见,尽量在晚上给自己创造一个良好的睡眠环境,保持安静、昏暗,避免躺在床上看电视或玩手机。培养良好的规律作息习惯,可以在睡前洗个热水澡、听听舒缓的音乐等。
你好,根据你的描述,你这种情况还是白天,阿泰不是很累,如果白天工作非常累的话,那你就会晚上睡眠很充分,嗯,所以说白天如果活动量不够的话,可以进行适当的锻炼,但是晚上是闲不了
以上是对“有什么方法治疗失眠好呢”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
失眠这是由于神经衰弱引起的,引起失眠的原因有很多,心理因素的变化,环境的影响,工作的压力都可以引起的,首先要自我调节心理因素,保持心情舒畅,不要急躁生气,减轻工作的压力,平时应该多到户外,加强锻炼,加强运动,跑步,骑车做健美操,增加活动量,可以慢慢缓解失眠的。
病情分析:
你好。根据你所描述的这个情况。建议你可以先口服安神的药物。
指导意见:
建议你平时注意多休息。不要熬夜,放松压力,保持心情的愉快,多吃新鲜瓜果蔬菜,补充营养。
病情分析:
根据描述,你的情况建议给予安神补脑液口服,同时需要进行生活调理,保持精神放松,找一个运动醒目,坚持每天有氧运动,睡眠会逐渐改善的。
指导意见:
注意保持精神放松,养成良好的生活习惯,规律作息,避免熬夜,忌烟酒,忌辛辣刺激性食物,进食易消化富含蛋白质食物,吃些新鲜蔬菜水果,坚持运动,但要劳逸结合,避免劳累。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
指导意见:当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候,重要的就是及时到医院接受专业的诊治,让医生找到引发失眠的真正原因是什么,才可以对症对药,对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节,放松心态,不要给自己太大压力,积极锻炼身体,安排好作息时间,不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
以上是对“有什么方法治疗失眠好呢”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线