失眠时自己应该怎样才能快速入睡?

      病情分析：
      您好，根据您的叙述，您有失眠多梦，睡眠质量不高的情况。
      指导意见：
      建议您生活工作的压力不要过大，遇到事情多与身边要好的朋友同学，亲人沟通，这样能够有效减缓心理压力，避免出现焦虑感，也可以选择口服安神补脑液或者谷维素，调理睡眠。
      

      病情分析：
      您好，失眠应该是植物神经功能紊乱造成的情况，如果您不是太严重的失眠，建议您还是不要轻易使用安眠药治疗。
      指导意见：
      你好，根据你的这种症状建议睡前喝一杯热牛奶或者取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。这些都可以起到安眠的作用。平时合理安排饮食起居，避免熬夜，适当多活动，保持良好的心情，可以用七叶神安片，维生素B1，谷维素。
      

      你好，失眠的重点在于心态没有调整好，没有让自己真正的静下来，首先要调整好心态，也可以在睡眠之前看一会比较放松的书，或者听一些比较舒缓的纯音乐，让自己的身心都投入到睡觉状态中。失眠在饮食上也要注意，每天的上午十点钟可以少量的吃点水果。少喝咖啡少喝太浓的茶，尤其是晚上更不要喝，晚饭可以多食些清淡食物或者米粥，也可以喝一小杯红葡萄酒，也是有助于睡眠的。
      
      以上是对“失眠时自己应该怎样才能快速入睡?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！