今天有舞蹈课，下腰，舞蹈课后感觉腰疼

      这种情况注意休息保暖很关键的，别受凉坚持每天上热敷，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗就可以的。一般慢慢就会好起来的。

      考虑腰肌劳损，避免过劳、矫正不良体位，加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，配合理疗、推拿、按摩，物理治疗，疼痛明显时应用消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，如布洛芬，塞来昔布，扶他林等，局部外用肌松药及镇痛药。
      

      病情分析：
      你好，你目前的腰部疼痛不适，主要考虑可能是软组织挫伤造成的不适的。
      指导意见：
      你好，多注意休息，避免过度活动，否则会加重疼痛不适，可以用点云南白药气雾剂喷于疼痛部位等处理。
      以上是对“今天有舞蹈课，下腰，舞蹈课后感觉腰疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！