治疗失眠的办法是什么呢

      你好，仔细看了一下您提供的病史，这种情况临床也是非常多见的，比如焦虑，压力过大，生活习惯不规律。建议平时清淡饮食，多进食一些水果蔬菜，禁忌辛辣。同时加上一些有氧运动，调控心理状态。一般都是可以逐步缓解的。

      病情分析：
      你好，胃不和则卧不安，反过来睡眠不好也会影响到消化而出现你所说症状。
      指导意见：
      这种情况建议检查胃肠肝胆看看有无问题。以及可以选择中药以及针灸改善症状。平时需要适当的运动，避免长时间上网。

      病情分析：
      你好，请问你这种情况持续多久了。鉴于你还年轻，可适当做好自我调节。
      指导意见：
      晚上睡觉不要想事情，顺其自然。实在不行，可适当服用一些安神的药物，但不能养成依赖。
      以上是对“治疗失眠的办法是什么呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据你的病情描述，失眠多因过度劳累，生活压力大，情绪不畅导致的。
      指导意见：
      您好，建议您去医院心理医生咨询一下，进行心理疏导，保持良好的心态，必要时吃中药调理，适当活动，加强锻炼，安排好自己的作息时间，慢慢就调整过来了。

      病情分析：
      您好，失眠应该是植物神经功能紊乱造成的情况，如果您不是太严重的失眠，建议您还是不要轻易使用安眠药治疗。
      指导意见：
      你好，睡前喝一杯热牛奶或者取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。平时合理安排饮食起居，避免熬夜，适当多活动，保持良好的心情，可以用七叶神安片，维生素B1，谷维素。

      治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。